ファスティング

はじめに ―「7日間食べない」と決めた私が感じた、体と心の本当の変化ファスティング＝断食というと、「キツそう」「痩せるだけでしょ？」「危なくない？」というイメージを持つ人がまだまだ多いかもしれません。でも、実はファスティングは、ただのダイエ...

はじめに ―「断食中にフラッとした」「頭が回らない…」それ、低血糖かもしれません。ファスティング（断食）は、内臓を休めて代謝やデトックス効果を高める素晴らしい健康法。しかし、正しい知識がないまま行うと“低血糖症状”に悩まされるケースも少なく...

はじめに ―「昔はすぐ痩せたのに…」40代の壁に悩むあなたへ「20代と同じように食事制限しても全然痩せない」「代謝が落ちて、お腹周りがスッキリしない…」「ファスティングって若い人向けじゃないの？」そんな風に感じている40代以上の方こそ、ファ...

はじめに ―「水しか飲まない断食」にチャレンジしてみたい人へ「本気で体質改善したい」「酵素ドリンクなしで“本物のファスティング”を体験したい」「でも、水だけって危険じゃないの？」そんなストイックで高い効果を期待できるのが、**“水だけファス...

はじめに ―「痩せたい」「癒されたい」その両方を叶えるならこの組み合わせ！「ファスティングをしても、イライラして続かない…」「ヨガや瞑想に興味あるけど、何と組み合わせたら効果的？」「どうせやるなら、心も体も“本気で整えたい”！」そんな方にこ...

はじめに ―「体重は変わらないのに、お腹だけ出てる…」そんな人こそファスティング！「ダイエットしても下腹だけが残る…」「年齢とともにぽっこりお腹が気になってきた」「便秘もあるし、腸が重い感じ…」そんな悩みを抱える人に注目されているのが、**...

はじめに – 「痩せたけど体がだるい…」は筋肉が落ちたサインかも？「断食を始めたら体重は減ったけど、なんだか力が出ない…」「痩せたのに見た目がしぼんだ気がする…」「筋肉が落ちるって本当？じゃあ断食って意味ないの？」ファスティング（断食）は、...

はじめに –「ファスティングするとよく眠れる」は本当？「最近眠りが浅い…」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「断食が睡眠に良いって本当？」睡眠の質は、健康・美容・メンタルに直結する重要な要素。一方で、ファスティング（断食）は「体を内側から整え...

はじめに – 季節によって“断食のやり方”は変えるべき？「夏と冬、同じようにファスティングして大丈夫？」「寒いときは空腹がつらいし、暑いときは水分ばかり…」「季節ごとの注意点や効果的なやり方を知りたい！」ファスティング（断食）は、基本のルー...

はじめに –「ファスティング中にサプリは飲んでいいの？」「断食中ってサプリメントを飲んでも大丈夫？」「栄養が不足しそうだけど、どんな成分を選べばいいの？」「逆に、飲まないほうがいいサプリもあるの？」ファスティング（断食）は、体内のリセットや...