はじめに – なぜ今、断食修行なのか？
「最近、なんだか心がモヤモヤする」
「デジタル疲れやストレスを断ち切りたい」
「ファスティングは知ってるけど、“修行”ってどんな感じ？」
現代社会では情報・食事・人間関係など、あらゆる“過多”が私たちを疲れさせています。
そんな中、お寺での“断食修行”が密かなブーム。身体のデトックスはもちろん、**精神的な浄化や“本当のリセット”**を求めて参加する人が増えています。
この記事では、筆者が実際に体験したお寺での断食修行の内容・流れ・心身の変化・注意点などをリアルにレポートします。
1. 断食修行ってどんなもの？一般的なファスティングとの違い
🔹 お寺での断食修行とは
断食修行は、日本の禅宗や修験道に古くからある“身心一如”の修行方法。
一定期間、食を絶ち、水と自然、静寂の中で自分と向き合うことで、心と体の汚れを落とすことを目的としています。
🔹 現代のファスティングとの違い
| 項目 | 断食修行（お寺） | 一般的ファスティング |
|---|---|---|
| 目的 | 心身の浄化、精神修行 | 健康・ダイエット |
| 期間 | 1泊〜7日間が多い | 半日〜数日（自由） |
| 食事制限 | 水のみ or 最小限の飲食（重湯など） | 酵素ドリンク、水、サプリなど |
| 環境 | 静かな寺院、スマホ禁止 | 自宅または自由環境 |
💡POINT：
“ただ痩せるため”ではない。**精神を整えるための「食べない時間」**がここにはあります。
2. 実際に体験！筆者の断食修行レポート（2泊3日）
🔹 修行スケジュールの一例（某・関西の禅寺にて）
| 時間 | 内容 |
|---|---|
| 6:00 | 起床・座禅 |
| 7:00 | 朝のお経・作務（掃除） |
| 8:00 | 白湯のみ（食事なし） |
| 9:00〜12:00 | 静坐・写経・散歩 |
| 12:00 | おかゆ or 味噌汁のみ（量はごく少量） |
| 13:00〜16:00 | 自由時間・瞑想・問答 |
| 17:00 | 坐禅・お経 |
| 18:00 | 夕食（白湯または梅湯） |
| 21:00 | 消灯・就寝 |
🔹 体感レポート：日ごとの心身の変化
■ 1日目：空腹と不安、でも静けさに癒される
- 初日は空腹とスマホ断ちの不安でそわそわ。
- しかし、掃除や座禅、写経に没頭していると、意外にも時間はあっという間。
- 夜には、少しずつ**「食べないこと」が心地よくなってきた。**
■ 2日目：思考がクリアに、感覚が研ぎ澄まされる
- 朝から胃が軽く、頭がすっきり。
- 風の音や鳥のさえずりなど、普段は気づかない“自然の音”が心に響く。
- 昼のおかゆは、ほんの一口でも涙が出そうなほど美味しいと感じた。
■ 3日目：心が静まり、“本当の自分”と向き合える感覚に
- 食への執着がなくなり、「今ここ」に集中できる感覚が明確に。
- スマホも時計も必要なく、ただ「いる」ことに満足できるようになった。
3. 断食修行で得られた5つの変化と効果
🔹 ① 胃腸が完全に休まり、内側からスッキリ
- 数日間、消化にエネルギーを使わないことで腸が軽くなる
- お通じや肌の調子が改善したという参加者も多数！
🔹 ② 思考のノイズが減り、集中力UP
- 情報のインプットが遮断されることで、思考が静かになる感覚
- 「あれをやらなきゃ」が消え、“今”に集中する力が高まる
🔹 ③ 食のありがたみを再発見
- 断食後に口にした“おかゆ一杯”の感動は格別
- 「食べること＝命をいただくこと」への意識が変わった
🔹 ④ 自律神経が整い、眠りが深くなる
- 朝の目覚めが驚くほどスッキリ
- 寝る前にスマホを見ない・空腹で眠る習慣が睡眠の質を劇的に改善
🔹 ⑤ 「自分の中の静けさ」に出会える
- 日常のざわつきから離れ、本来の自分の声が聞こえてくるように
- 不安や悩みが一歩引いて見えるようになる感覚
4. 参加前に知っておきたい！注意点と準備
🔹 断食修行前の準備ポイント
| 内容 | 理由 |
|---|---|
| 1週間前からカフェイン・脂っこい食事を控える | 当日の頭痛や空腹感を軽減 |
| スマホ断ちの練習 | 情報依存から少しずつ距離を取る練習 |
| 睡眠リズムを整える | 修行スケジュールに合わせるため |
🔹 注意点：こんな人は医師に相談を
- 妊娠中・授乳中の方
- 持病（糖尿病・心疾患など）がある方
- 摂食障害の既往がある方
💡POINT：
「心身のリセット＝無理をすること」ではありません。安全と無理のない挑戦が大切！
5. お寺での断食修行、こんな人におすすめ！
| タイプ | 理由 |
|---|---|
| デジタルデトックスしたい人 | 情報遮断の中で心が静まる |
| 食に依存していると感じる人 | 食べないことで本当の“空腹”と“満足”に気づける |
| 精神的に疲れている人 | 自分の内面と静かに向き合える時間が得られる |
| 生活リズムを整えたい人 | 自然と規則正しい1日を体感できる |
まとめ – “食べないこと”は、ただのダイエットじゃない。
✅ お寺での断食修行は、体だけでなく心の浄化にもつながる体験
✅ スマホ・情報・食べ物…日常の“当たり前”を手放すことで、本当の自分に出会える
✅ 「痩せる」ではなく「整う」ことが目的
✅ 週末だけの体験でも、日常が大きく変わるきっかけになる
💡 結論：本当のリセットは、“静かに食べない時間”の中にある。
➡ もしあなたが「変わりたい」と思っているなら、スマホを置いて、静かな場所で“何もしない”ことから始めてみませんか？
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